سواء في فترة الامتحانات أو خلال الأوقات التي تعاني فيها من تراجع ذهني، فإنّ أطباء التغذية ينصحون الطلّاب بالتركيز على تناول عدد من الأطعمة التي تحمل فوائد كبيرة للجسم والدماغ على حدٍّ سواء، فما هي تلك الأطعمة وكيف تؤثر إيجابياً على دماغك وصحتك الجسدية والنفسية؟
الحبوب والبقوليات
واحدة من أفضل الأطعمة للحفاظ على مستويات الطاقة، كما تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكّري.
المكسّرات
إذا كنت بحاجة إلى انتعاش سريع خلال النهار، فإنّ المكسّرات قد تكون مثالية بالنسبة لك.
الفواكه المجفّفة
إضافة إلى المكسّرات، فإنّ الفواكه المجفّفة تبدو مثالية لوجبة غداء سريعة بالنسبة للطلّاب، حيث تحوي كميات كبيرة من الفيتامينات والطافة.
الشوكولا السوداء
تحوي الشوكولا الداكنة كميات كبيرة من الكاكاو وهذا يعني احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، كما تساهم في زيادة تدفّق الدم إلى الدماغ ممّا يقلّل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تحدّث مع كورو
